FULL BOOTY WORKOUT

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=yEqP_BLq3yE[/embedyt]

Hi Babes!

Ovan kan ni se min fulla ben träning från gårdagen med fokus på rumpa i vanlig ordning. Samtliga övningar är utförda med en T-bar och i en kabel-maskin. Övningarna är uppställda utifrån videon så att ni vet vilken övning som är vilka. Hur ni sedan utför passet är upp till er själva, det spelar ingen större roll även om vissa övningar är tyngre än andra. Jag själv föredrar att börja med dem tyngre så att jag får dem ur vägen för att sedan köra lite lättare men med fler antal repetitioner som suger ur de sista krafterna som finns kvar i musklerna. Tyvärr har jag inte namnen på samtliga övningar så ni får ha översikt med detta. Hoppas ni kan förstå min beskrivning och vilken övning de tillhör trots detta 🙂 Alla övningar med t-bar är med stången (20kg) inräknad i vikten.

• Reverse Squats with inclination on the weight, 40kg, 15reps x 6sets.
• Crossover lunges in Cable, 30kg, 12 reps each side x 4.
• Squats in T-bar with bar between your legs, 50kg, 15 x 6.
• Lunges in Cable with front foot on bosu-ball, 35kg, 12 reps each leg x 4.

Två övningar som också ingick i passet som jag tyvärr inte fick med i videon är:

• Lumberjack Squats (t-bar), 35kg, 12 x 4.
• Hip Thrust in Smith machine, 65kg, 12 x 4.  

Hoppas ni vill testa passet och återkom gärna om vad ni tyckte <3

Love, L