Q / A PART 2

Q:  How many times do you workout every week?

A: 5-6 gånger i veckan beroende på hur mycket jag har i skolan, jobb m.m.

// 5-6 times dependent how much I have in school, work etc.

Q: How much cardio do you do contra strength training?

A: Min dagliga träningsrutin brukar bestå av 45 minuter styrka och 30- 45 minuter kondition.

// My daily workout routine usually consist of 45min strength and 30-45min cardio.

Q: For how long have you been training strength training?

A: I januari 2016 har jag tränat styrketräning i 4 år. Jag började att träna gymnastik redan när jag var 4 år och har varit tävlingsgymnast fram till jag fyllde 17år. Därefter kom ett träningsuppehåll på 5 år fram tills jag började igen för 4 år sedan. Så de flesta av mina grunder kommer helt klart från gymnastiken.

// In January 2016 is 4 years anniversary. Before that I had a break in 5 years from workout. And before those 5 years I was a competitive gymnast.  So most of my training basics comes from gymnastics.

Q: Do you running?

A: Nej tyvärr är jag ingen löpare. Kör jag konditiosträning kör jag helst på crosstrainern eller tar en PW på löpbandet eller utomhus om vädret tillåter.

// No, I’m not a runner. I’m more for the Crosstrainer and PW.

Q: What do you eat in a whole day?

A: Det varierar. Men jag försöker att äta 5 gånger om dagen bestående av frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Eventuellt ett kvällsmål kan också tilläggas beroende på hur tidig kvällsmiddagen blir.

// It varies. But I try to eat 5 times a day (breakfast, snack, lunch, snack, dinner).

Q: Hur ser din kost ut? Hur tänker du kring mat? Alltså äter du godis, pizza eller så någon gång eller utesluter du sånt helt? Vad tycker du om naturgodis? jag älskar det och köper det kanske 2 gr i veckan för jag tycker det är sååå gott! Har dock hört att det inte är särskilt nyttigt men visst måste de vara bättre än annat godis?

A: Min kost är väldigt varierande. Jag försöker äta så att jag får i mig från samtliga komponenter från kostcirkeln, fett, protein och kolhydrater. Svårare än så gör jag inte det. Självklart äter jag både pizza och godis. Variation i kosten är helt klart någonting jag lever efter. Däremot äter jag inte onyttigheter i stora mängder utan försöker hålla de på lagom nivå. 1-2 dagar tycker jag är alldeles perfekt i min livsstil. Naturgodis är också min favorit, älskar det! Men precis som ordet säger så är detta också godis men utav en annan variant än lösvikt- godiset. Vissa bitar är het klart bättre än vanligt godis, men det gömmer sig en hel del socker i naturgodiset också.

Q: Hur länge har du tränat denna typ av träning? Springer då någonting med?

A: Som jag nämnde tidigare så har jag tränat styrketräning i snart 4 år. Jag är tyvärr ingen löpare utan kör på Crosstrainer, PW och Tabata som konditionsträning.

Q: Hur ser ditt träningsschema ut? Jag vill ha ett schema och du tränar väldigt bra och inspirerar mig. Eller du kanske kan göra ett schema till mig?:)

A: Jag går faktiskt inte på något träningsschema utan jag går igenom kroppens muskler utifrån hur mycket tid jag har per dag på gymmet. Vissa pass tar ju helt klart längre tid än andra. Vad glad jag blir att höra att inspireras. Jag kan ge dig ett tips på upplägg av varje pass. Mitt brukar se ut på följande vis:

Pass 1: Ben + 30 min PW i lutning.

Pass 2: Axlar & Bröst + 30 min Crosstrainer.

Pass 3: 1h Konditionsträning av något slag.

Pass 4: Mage + 45 min PW i lutning.

Pass 5: Tabata med övningar för hela kroppen.

Som sagt så ligger inte passen i denna ordning alltid men sammansättningar brukar vara densamma. Lycka till med träningen!

Q: Älskar din instagram måste jag bara börjar med att skriva, så mycket motivivation! Du har en otroligt snygg/ vältränad kropp!

Hur länge har du tränat, gymmat för att komma dit du är idag? Hur har du lärt dig alla övningar och all teknik? Komma på nya övningar är något jag tycker är svårt.

Kombinerar du styrka mycket med cardio eller mest styrka?

A:  Tusen Tack, vad glad jag blir att höra! 🙂 Jag har mycket av mina grunder från gymnastiken som jag utövat sedan liten. (läs mer i svaren ovan). Övningar och teknik har jag också mycket med mig från gymnastiken men jag hittar även mycket inspiration från alla grymma konto på sociala medier etc. Internet är en guldgruva när du ska leta nya träningsövningar. Ett tips på teknik är att alltid köra övningarna framför en spegel. Där ser du hur din position är och om det är någonting du behöver justera. Ett annat enkelt tips är att känna efter så att övningen tar på de ställe det är tänkt att ta. Belastat andra muskelgrupper så är tekniken antagligen fel. Lycka till!

Q: Älskar din instagram!! Gud vad kul att du har skaffat blogg!!!

– Vad gör du för att hålla uppe motivationen hela tiden? Strävar du mot något mål? Behöver hjälp med tips till motivation!!

– Vad använder du för kosttillskott? Vad anser du om drycken Celsius i samband med träning? Är det dåligt att dricka en om dagen?

A: Så glad jag blir att höra. TACK! En stor del av motivationen är faktiskt NI, mina otroligt fina följare. All er fina respons jag får gör mig så motiverad att fortsätta. Det är klart jag har dagar det tar emot och dem dagarna är det faktiskt bäst att stanna hemma på då också. Men dem är faktiskt väldigt få vill jag säga. Jag har ingen speciellt mål med min träning mer än att fortsätta som jag gör för de mår jag bra av. Träning för mig är lycka. Älskar känslan av att känna sig stark och må bra.

Jag använder FEMIMAL som kosttillskott och ni kan läsa mer i detta inlägg om vilka produkter jag använder och varför jag använder dessa. Celsius tycker jag är ett bra alternativ i samband med träning som ger en energiboost. Jag dricker själv 1- 2 om dagen och gillar deras smaker.

Q: Grym blogg!! Vad är det bästa för att öka fettförbränningen? Älskar att träna muskelgrupper och avsluta på bandet, och vill gärna gå ner mina kilon som jag har gått upp under året 🙂

A: Tusen tack!! Den bästa intensiteten för fettförbränning är alltid den som passar just dig bäst. Långsiktigt kan det vara bättre för leder att träna lågintensivt men du förbränner mer vid löpning eller annan högintensiv konditionsträning som utförs under lika lång tid. Jag själv är väldigt mycket för Tabata träning, som du kan läsa mer HÄR om, och PW innan frukost. Pröva dig fram och se vilket som känns bäst för dig. <3

Q: Hur ser din kost ut? Jag tränar 2-3 gånger i veckan och kör på ”clean eating”, Jag undrar hur man får bort det där sista envisa fettet på magen som döljer magmusklerna, ska man styrketräna hårt och äta mycket eller satsa jättemycket på kaloriförbränning? Din mage är förövrigt sjukt snygg 

A: Tyvärr kan vi inte punkt- förbränna fett. Mycket handlar om hur vi genetiskt är byggda. Man brukar säga att där du lägger på dig fett först är där fettet försvinner sist också. Men allting går så det är bara att kämpa på, låt det bara ta sin tid och ge inte upp 🙂

Q: Vad brukar du äta till mellanmål?

A: Just nu har jag ett beroende på kanelknäcke med ädelost på tub tillsammans med en frukt (oftast ett äpple eller apelsin). Men det varierar väldigt mycket annars. Det kan vara allt från vaniljkvarg med bär, riskakor, frukt eller en god smoothie/juice. Variation är bäst!

Q: How many calories do you eat/day?

A: Jag räknar inte kalorier. Istället ser jag till att äta min mål om dagen och få i mig näring från samtliga komponenter av kostcirkeln. Det funkar bra för min kropp. Det är verkligen en individuell fråga och jag kan endast utgå vad som fungerar bäst för mig.

// I do n0t count calories. Instead, I make sure to eat my meals/day and get my nutrition from all components of the eating circle. It works well for my body. It’s really an individual question and I can only tell you what works best for me.

Q: Hej! Superfin blogg och tycker verkligen om upplägget 🙂 Jag undrar hur ofta du tränar cardio och vilken typ det är du kör? Min andra fråga är hur dina dagar brukar se ut i form av vardagsmotion, är du stillasittande till mesta del förutom när du tränar eller går du mycket/jobbar stående osv?

A: Tack, vad glad jag blir att höra 🙂 Jag avslutar ofta min pass med 30-45 min cardio. Det kan var allt från crosstrainer till en enkel PW. Eftersom jag studerar så sitter jag mesta dels om dagarna. Som tur är har jag min lilla vovve som behöver rastat mellan varven så jag kommer ut på några mindre promenader.

Q: Hej hej! Jag undrar hur din träningsbakgrund ser ut? Sen tips för en själ som spårat ur lite, hur kan man tycka träning är kul när man är otränad? Har du tips? Sen undrar jag när på dygnet du lägger din träning, för du pluggar väll? Jag med nämligen men svårt att hitta en rutin då jag är i skolan varierande tider.. Men annars TACK till grymt peppande! /ny läsare

A: För mig är det svårt att ge tips på hur man ska tycka träning är kul. Jag har nästan alltid utövat någon form av träning och det ger mig lyckorus. Men några tips kan vara att ta med en träningskompis, att sätta upp mål och att kanske till och med ta en före och efter bild när detta mål är uppsatt. Jag tränar allra helst på morgonen, älskar morgonträningar. Ger en grym start på dagen och ger kroppen och knoppen full av energi.  Hoppas du hittar glädjen i träningen du med! Lycka till och Tack för de fina orden <3