STRETCHING

 
  

 Top, NLYSport (HERE!) / Tights, FashionablefitforNLYSport (HERE!) / Shoes, Nike Juvenate (HERE!) / Shaker + Supplement, Femimal (HERE!)

Hej godbitar! Hoppas allt är bra med er. Har nyss ätit frukost (i skrivande stund) efter ett konditionspass på gymmet. Idag blev det 50minuter på Helix maskinen och 20 min nervarvning på bandet. Efter de blev det en lång stretching. Är så himla glad att jag har med mig de naturligt efter att ha varit gymnast i många år. Tycker om när kroppen känns flexibel och rörlig. Jag vet att det finns olika åsikter om stretching är bra eller inte för kroppen men jag följer de min kropp trivs bäst i, och att vara stel är inte min personliga favorit 😉

Vad är då stretching?

Stretching innebär att du töjer ut dina muskler. Genom att stretcha efter träning ökar du din rörlighet och minskar risken för skador eftersom muskeln inte blir stelare och stelare. Om du stretchar direkt efter träning hjälper du muskeln att slappna, ökar återhämtningsprocessen och dessutom ökar du blodcirkulationen.

Om du ska styrketräna eller träna explosivitet ska du inte stretcha innan eller under träningen. Men detta gäller alltså bara för dig som vill prestera och bli exempelvis starkare. Är du bara ute efter att röra på dig och behålla en rörlighet i kroppen kan stretching vara positivt för dig.

Alltså handlar det om vad du vill uppnå med din träning och kropp. För mig är rörlighet en viktig del så därför stretchar jag ca 5-10 min efter varje träningspass.

Love, L

——

Hello goodies! Hope all is well with you. Have just eaten breakfast (in writing) after a cardio session at the gym. Today it became 50 minutes on the Helix machine and 20 min turning down on the treadmill and after that a long stretch. Love the feeling when the body feels flexible and mobile. I know that there are different opinions about if stretching is good or not for the body, but I follow what my body thrives in, and to be numb is not my personal favorite 😉

What is stretching?

Stretching means you will stretch out your muscles. If you stretching after exercise, you increase your mobility and reduces the risk of injuries because the muscle does not become stiffer and stiffer. If you stretch immediately after exercise it will help you muscle to relax, increasing the recovery process and also increases your blood circulation.

If you lift weights or work out explosiveness, you should not stretch before or during exercise. But this is only if you want to perform and become stronger, for example. 

So it’s about what you want to achieve with your exercise and body. For me, mobility is an important part so therefore I stretch about 5-10 minutes after each workout.

Love, L