SUNDAY BACK WORKOUT

Avslutade denna helg med att köra ett tungt ryggpass tillsammans med P. Det har varit mycket onyttigheter denna helgen så det kändes bra att få göra av med den energin på bästa vis. Det blev 9 övningar x 3 set på samtliga. Alla utfördes med 15 repetitioner för att trötta ut ryggmusklerna till fullo. Detta innebär att vi inte maxade vikterna utan tog de tyngsta vi kunde för att klara antalet repetitioner.  Tror vi båda kommer känna av träningsvärk imorgon. De här övningarna körde vi varje fall:

• T-bar Rodd (kika på sista övningen i videon på min Instagram @linnjacobsson)
• Bakåtvända Breda Latsdrag
• Hantelrodd
• Hög Rodd med rep i kabelmaskin
• Sittande Latsdrag med rep (se bilderna)
• Enarms Latsdrag i kabelmaskin
• Stående kryssdrag i kabelmaskin
• Omvända Flyes
• Sittande kryssdrag i kabelmaskin

Kör hårt om ni vill testa ovanstående upplägg!

Love, L