THUSEDAY ABS – WORKOUT
Idag fick jag till ett hejdundrans magpass. Vilken kontakt jag fick och såklart måste jag dela med mig av detta till er!
Superset 1:
- Standing crunches in cable machine (15×4)
- Crunches on busoball with handle in cable machine (15×4)
Superset 2:
- Crunches on knees with handle in cable machine (15×3)
- Rotataring and straight elbow plank on Cortex (15×3 each side)
Triset:
- Dumbbell side bend (20×3 each side)
- Leg raises on pilatesball with hands resistance on bar (15×3)
- Simple crunches with 90 degrees on the leg (25×3)
Jag avslutade med 35 svettiga minuter på crosstrainern.
Ett tips som jag vill ge för er som säger att ni inte får resultat av er träning, hur trött är du egentligen i den muskelgrupp du tränar innan du är klar? Jag är en sådan person som kör tills jag inte orkar en repetion till. Är det för lätt höjer jag vikten, tar det på fel ställe än de som är tänkt bytar jag position eller bytar övning helt om inte de heller skulle hjälpa. De jag vill säga är att allt handlar om din egen vilja att bli bättre och starkare. Det är så många gånger jag ser människor som tränar men inte verkar utmattade eller ens svettiga och sedan gnäller över att varken få träningsvärk eller resultat. Får jag inte träningsvärk dagen efter bedömer jag att mitt träningspass dagen innan inte varit effektivt nog.
Alla är vi olika och detta är endast ett tips från mig utifrån mina erfarenheter inom träning. Såklart spelar många andra aspekter också in för att få resultat, som t.ex. kost och genetik, men för att gå ett steg i rätt riktigt så tjejer och killar där ute – pressa er själva till det yttersta på era träningar så vill jag nästan lova att både träningsvärk och resultaten kommer efterhand <3
2 Comments
Hej Linn, jag tar ut mig totalt när jag tränar knappt så jag orkar gå hemåt. Men jag ser resultat på nästan hela min kropp förutom nedre delen av magen alltså den lilla bulan som putar längst ner på magen. Jag försöker unna mig gottesaker ibland och äter varierad kost med mycket protein. Jag skippar aldrig något mål då jag tror att maten är ytterst viktig för att få den där tränade kroppen som jag suktar efter. Kam du ge mig några tips på hur jag bygger muskler på nedersta magpartiet? Tacksam för svar. Kram
Hej Dalila!
De du beskriver låter som ett väldigt bra tänk så fortsätt kör på i den livsstilen. Vi har ju alla olika förutsättningar vilket kan innebära att den nedre delen av magen, som du beskriver, är den sista delen av din kropp som blir definierad. Men jag kan absolut göra ett inlägg med övningar som du får kontakt med de nedre partiet av magen.
Håll utkik! Kram Linn