3 FAVORITE BACK – EXERCISES 

  
  
  
Hej godbitar!

Idag tänkte jag dela med mig av mina 3 favorit övningar för att bygga en snygg och tonad rygg. Såklart behövs det mer än dessa tre men detta är mina favoriter och jag blandar alltid in dessa på samtliga ryggpass. Jag försöker alltid köra en arms övningar blandat med båda armarna. Detta gör jag för att jag har en tendens att ta i mer med den arm jag är starkare i, så för att få en symmetrisk muskelbyggnad så är det toppen för mig att köra så. Ett tips är faktist att filma när ni kör någon övning där både armarna är inkopplade. Där kan ni tydligt se om ni arbetar lika med båda eller om en tar över mer än den andra.

Följande övningar är dem som jag visar på bilderna ovan:

• One arm pull down, 15 x 3 
• Pull downs in cable machine, 15 x 3 
• One arm row in cable machine, 15 x 3

Är ni osäkra på hur övningarna utförs är ett bra tips att googla övningen 🙂 Hoppas ni får en fortsatt grym tisdag!

Love, L

——

Hi babes!

Today I want to share my three favorite exercises to build a strong and toned back. Of course we need more than these three, but these are my favorites and I always mix these in all the back workouts. I always try to run one arm exercises mixed with both arms. I do this because I have a tendency to overloading the arm I’m stronger in, so to get a symmetrical muscle building it’s great for me to run my workout like this. One tip from me is that you can film when you do any exercise where both arms are connected. There you can clearly see if you are working equally with both or if one takes more than the other.

The following exercises are those that I show on the pictures above:

• One arm pull down, 15 x 3 
• Pull downs in cable machine, 15 x 3 
• One arm row in cable machine, 15 x 3

If you are unsure of how the exercises are performed is a good tip to Googling the exercises 🙂 Hope you have a awesome Tuesday!

Love, L