SHORT BUT EFFECTIVE SHOULDER WORKOUT

  
Hej babes!

Ännu en vecka med mycket plugg och vad passar inte bättre med korta men effektiva träningspass? Idag stod axlar och bröst på schemat och de här övningarna körde jag idag:

Tabata nr 1 (20 sec action, 10 sec rest x 8 rounds)

• Front Dumbbell Raises

Tabata nr 2 

• Side Lateral Raises

Tabata nr 3

• Dumbbell Press

Tabata nr 4

• Front Plate Raises

Tabata nr 5

• Cable Chest fly

Efter att ha gjort samtliga övningar en runda körde jag samtliga ännu ett varv. Sen var krafterna helt slut vill jag lova! Jag kör med 2,5 – 4kg hantlar beroende på axelövning.

Hoppas ni gillar upplägget och känner de suget som jag får i mina axlar efter detta pass. <3

——

Hi babes!

Another week with a lot of study and what doesn’t fit better then effective workouts? Today stood shoulder and chest on the schedule, and today I did these exercises:

Tabata nr 1 (20 sec action, 10 sec rest x 8 rounds) 

• Front Dumbbell Raises

Tabata nr 2 

• Side Lateral Raises

Tabata nr 3

• Dumbbell Press

Tabata nr 4

• Front Plate Raises

Tabata nr 5

• Cable Chest fly

After doing all the exercises one round, I did them all over again in one more lap. Then were the forces completely exhausted, I promise! I use  2.5 – 4kg dumbbells depending on shoulder exercise.

Hope you like the arrangement and feel the powerless I get in my shoulders after this workout. <3

Love, L