SHOULDERS ON POINT – FULL WORKOUT

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=d3X7DZ6Iim0[/embedyt]

Idag tänkte jag dela med mig av mitt axelpass som jag körde tidigare idag. Skriver samtliga övningar på engelska för att det både är enklare för mig och även för er om ni skulle vilja söka på en övning som ni är osäkra på hur den ska utföras. Vissa benämningar är lite eget påhitt då jag inte kan komma fram till vad de egentligen heter. Men jag tror ni kommer förstå! Hoppas de varje fall 🙂 Två av superseten är med på videon ovan. Har skrivit vilka de är nedan med video i parantes!

Superset 1:

• Dumbbell side Lateral Raise, 6kg (15 x 3)
• Dumbbell Front Raise, 7kg (15 x 3)

Superset 2 (video):

• Dumbbell Front to Side Raise with one arm static in front at the time, 3kg (10 x 3 each arm)
• Dumbbell side Lateral Raise with one arm static at the time, 3kg (10 x 3 each arm)

Superset 3:

• One arm Cable Lateral Raise, 8kg (12 x 3)
• Cable Upright Row with rope, 25kg (12 x 3)

Superset 4: 

• Small grip Upright Row with barbell, 15kg (15 x 3)
• Cable Face Pull, 35kg (15 x 3)

Superset 5 (video):

• Barbell Shoulder Press, in front and behind head, 10kg (20 x 3)
• Barbell Front Raises, 10kg (20 x 3)

Love, L